Le massage qu’il vous faut !

Finis les tabous, désormais on trouve des massages partout ! Petit tour des principales techniques et de leurs vertus pour la santé.

Le shiatsu

Son principe : le Shiatsu (pression des doigts en japonais) est un dérivé du massage chinois.

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Il repose surtout sur la stimulation de points d’acupuncture (tsubos) et se pratique vêtu.

Ses vertus pour la santé : traditionnellement, il est utilisé en prévention. Toutefois, il entre peu à peu dans les hôpitaux nippons comme soin curatif, en complément de mesures diététiques. De manière générale, le shiatsu procure une sensation de détente intense bénéfique pour la santé, mais, dispensé par un maître, il peut être utile contre l’insomnie, la constipation, la déprime et même… les bouffées de chaleur !

 

 

Le massage thaïlandais

Son principe : contrairement aux idées reçues, ce n’est pas un massage sexuel, mais un modelage thérapeutique utilisé depuis des millénaires.

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Issu de la médecine chinoise, il fait appel à l’acupression, ainsi qu’à de nombreux étirements. Il se dispense habillé.

Ses vertus pour la santé : hyper relaxant, il est destiné au bien-être et n’a pas vraiment d’ambition curative –y compris en Thaïlande. Son but : étirer les muscles et assouplir les articulations. Il est surtout utile pour prévenir les douleurs associées à ces tissus, même si certains praticiens l’utilisent contre les maux de tête ou les torticolis.

 

 

Le massage ayurvédique

Son principe : le massage ayurvédique est l’une des composantes de la médecine indienne traditionnelle.

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Son but, stimuler des points énergétiques pour rééquilibrer les fonctions organiques. Il se caractérise par des pressions et palpations à même la peau avec abondance… d’huile !

Ses vertus pour la santé : en Inde les facultés de médecine proposent désormais à leurs élèves après le cursus classique, une spécialisation ayurvédique. Si le massage n’est qu’une des composantes de cette thérapeutiqueet si pour soigner, il doit être complété par des règles hygiéno-diététiques ou des médications spécifiques… il garde néanmoins des vertus préventives. Il détend, dénoue les tensions ou facilite le sommeil. Il accélère aussi la circulation, donc l’élimination des toxines.

 

 

Le massage chinois

Son principe : en Chine, le massage repose sur la pression plus ou moins forte de points énergétiques.

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L’objectif est de réguler l’énergie qui parcourt le corps suivant des axes très précis, les méridiens. Il se pratique habillé.

Ses vertus pour la santé : inventé il y a 5000 ans, il est toujours enseigné en Chine ! A l’instar de ses avatars thaïlandais et japonais ou du massage ayurvédique, il a une visée préventive… Mais, il a également une portée curative, méconnue en occident. Bien sûr, il ne traite aucune maladie grave, même s’il peut soulager l’insomnie, la nervosité, les céphalées, les problèmes digestifs ou les bouffées de chaleur !

 

 

La réflexologie

Son principe : elle viendrait de Chine… ou d’Amérique du Sud.

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Elle repose sur l’idée que les organes se reflètent sous la plante des pieds et à l’intérieur des mains. Le masseur travaille sur de petites zones réflexes correspondant à différentes parties du corps.

Ses vertus pour la santé : elle est très relaxante, mais elle serait aussi utile contre les migraines, les infections urinaires, les jambes lourdes, les bronchites chroniques, les problèmes digestifs et hormonaux, l’arthrose, ou certaines douleurs de dos.

 

 

Le massage kiné

Son principe : les kinésithérapeutes utilisent plusieurs techniques (drainage lymphatique, suédois…), de sorte qu’ils alternent beaucoup de mouvements (effleurement, percussions, frictions…).

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Ce massage se pratique en parti déshabillé.

Ses vertus pour la santé : il permet aux kinésithérapeutes (qui le pratiquent, hélas, de moins en moins) de collecter des données sur les patients par le toucher, de percevoir des nœuds, des tensions nerveuses… Il peut aider à venir à bout de problèmes musculaires, tendineux ou de dos, soulager les jambes lourdes, les rhumatismes, l’arthrose, voire certains maux de tête…

 

 

Le californien

Son principe : il se caractérise par de longs mouvements fluides enveloppants, des étirements, mais aussi des manœuvres plus vigoureuses qui détendent les muscles.

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Il se pratique à même la peau, le plus souvent avec des huiles.

Ses vertus pour la santé : c’est surtout un massage de détente, mais ses qualités relaxantes ont un intérêt préventif puisque le stress fait chuter les défenses immunitaires…

 

 

Le drainage lymphatique

Son principe : c’est une alternance de pressions très légères, d’effleurements et de mouvements circulaires en contact direct avec l’épiderme.

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Ses vertus pour la santé : il permet bien sûr d’évacuer le stress, mais surtout de relancer la circulation de la lymphe, de disperser des oedèmes ou de lutter contre la cellulite. A noter : il est prescrit en cas de cancer du sein, après l’ablation éventuelle de la chaîne ganglionnaire pour éviter la stagnation de lymphe (liquide riche en cellules immunitaires) au niveau des membres. En revanche, il est proscrit dans tous les autres cas de cancer car il peut accélérer la migration des cellules malades.

 

 

Le suédois

Son principe : mis au point par le médecin suédois Per Henrik Ling au 18e siècle, c’est un massage énergétique et volontaire à base d’effleurages, de frictions, percussions et vibrations.

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Règle de base : ramener le sang au cœur. Il s’intéresse principalement aux muscles et à tout ce qui s’y rattache : système nerveux et lymphatique, os… Il est dispensé habillé.

Ses vertus pour la santé : il est particulièrement indiqué aux personnes qui ont une activité physique insuffisante, car il limite la stagnation de la circulation sanguine et lymphatique, et tonifie les muscles. Il aurait des effets sur la douleur et comme tout massage, il destresse !

 

 

Le massage aux pierres chaudes

Son principe : il serait d’origine extrême-orientale.

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Il se pratique à l’aide de pierres volcaniques parfaitement poncées, que le masseur fait glisser sur la peau huilée (une merveille !).

Ses vertus pour la santé : c’est surtout un massage détente qui améliore le bien-être. Mais, il nourrit l’épiderme et détoxifie l’organisme.

 

 

Des contre-indications ?

Contrairement aux idées reçues, les massages ne sont pas sans risque !

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S’ils détendent, soulagent, et parfois soignent, ils pourraient aussi augmenter la pression artérielle et faire baisser le rythme cardiaque. Il est vivement conseillé de prendre l’avis de son médecin avant toute séance en cas de troubles circulatoires (phlébite, thrombose, varices) pour éviter les risques de migration de caillots potentiels. Idem si l’on est cardiaque ou diabétique et en présence d’infections cutanées, de plaies, d’inflammation douloureuse et de bleus ! Il faut également signaler toute douleur à la personne qui masse !

 

 

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